2016年02月19日

運動効果を引きだすには食事が大事です

運動の効果をより引きだすには食事が大事である

ことは言うまでもありません。

三大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく

とることが必要です。

なかでもたんぱく質が大事です。

いくら筋トレに励んでも、筋肉をつくる材料となるたんぱく質を

十分にとっていなければ筋肉量は増えません。

たんぱく質の中でも、ぜひとりたいのが筋肉づくりに関係のある

アミノ酸を含む肉類です。

おすすめは、健康長寿をもたらすとされる物質が豊富に含まれる

豚肉です。

ひと頃、沖縄や鹿児島の人が健康で長生きだったのは

豚肉の摂取量が多かったからだといわれています。

そのため、週三回は豚肉を中心とした肉料理を食べましょう!



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posted by porigucci at 20:53| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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