太ももの筋肉がつくそうですよ。
そして筋肉がつくことにより、
体内のリンパ球が増えて免疫力が高まります。
最新の研究によると、
筋肉が多い人のほうが、少ない人よりも病気による
死亡率(重症患者の場合)が半分になるというから
驚きです。
そして歩いたあと、３０分以内に牛乳を飲みます。
その理由として、
筋肉は失った栄養を取り戻すために３０分〜１時間だけ
アミノ酸などを取り込む穴を開きます。
この穴の開いた時間帯にアミノ酸を多く含む牛乳や
ヨーグルト、チーズなどの乳製品を摂れば筋肉にアミノ酸が
補充されるためグルタミンがたくさん作られます。
牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて脚の脚力が
２倍近く増えるという研究結果も出ています。
歩き方は、
自分でややきついと感じる速歩を３分行ったら、
次にゆっくり３分歩くというインターバルトレーニングです。
これを１週間で速歩の時間が合計６０分になるよう
行ってください。
これを継続することによって、風邪をひかないなどの
丈夫な体がつくれるそうですから是非実行してみてください。
ＮＨＫテレビ「ためしてガッテン」より
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