いちばんに睡眠をしっかりとり、食事はバランスよく、適度な運動を行う。
次に脳を飽きさせない。
脳は退屈が大嫌いでパターン化した生活は認知症になりやすい。
普段使わない部分をあえて使う。
例えば右手が利き手であれば、ときどき左の手を意識して使ってみる。
そうすれば、脳が広範囲にバランスよく活性化する。
脳に高度な作業をさせて脳により多くの刺激を与える。
やはり、読書をしたり新聞を読んだりして漢字とかなのシャワー
を浴びると、脳の中にドーパミンがたくさん湧き出す。
それから、現代はパソコンやスマートフォン、携帯電話の普及で
文字を書くことが極端に少なくなった。
そのために、鉛筆で自分の好きな詩や歌詞、新聞の記事などを
書く習慣をつける。
たまにはボーっとしたり、休んだりし、脳に「OFF」の時間を与える
ことも大事であるようです。
他にも脳によい方法がたくさんあると思いますので、
あなた自身でいろいろと考え工夫してみてください。
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