2009年07月10日

1日10分のウオーキングでも代謝が上がる

最近の研究で、1日10〜20分のウオーキングでも

いろいろな健康効果があるということがわかってきました。

その効果は、代謝を上げてダイエットできたり、

うつ気分を解消したり、メタボ予防にも良いという。

例えば、運動習慣のない女性が1日10分程度の

ウオーキングを行っただけで、代謝が上がり、体重やウエスト

も減少したという研究報告がなされています。

また、ウオーキングをしている人は心の元気度も高いという

データも出ています。

ほかにも、ウオーキングによって、

インスリンの働きをよくして血糖値を下げたり、

血圧を下げる効果が報告されています。

治療に運動療法を取り入れている医師によると、

内臓脂肪を減らすにはウオーキングのように、

軽めの運動が適しており、体力向上を狙うなら、

汗が出る程度の強めの運動がよいと述べています。

このように、体づくりをするには10分のウオーキングから

はじめてください。

また、歩いたことを実感するためにも万歩計を用意し、

歩いた後は、体重計に乗って確認することが

長続きするコツであるようです。

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posted by porigucci at 21:32| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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