2014年09月23日

体を鍛える

今、現代人に欠けていることは何かというと、

それは体を鍛えることである。

テレビやスマートフォンをいじってばかりいては、

体が鈍ってしまいます。

そのため、運動不足による身体機能の低下が起こり

成人病などの病気が増える一方です。

これから超高齢社会で一人暮らしになる恐れ十分あり。

そのとき何よりも大切なのは、

身の回りのことを全部自分でこなせる元気さである。

年齢、世代を超えてもっと真剣に体を鍛えることを

考えるべきです。


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2014年09月22日

ランタナはおもしろい花です!

路地でおもしろい花を見つける。

ネットで調べるとランタナという中南米原産の花です。

和名が七変化というから更におもしろい。

shitihenge.jpg

七変化という名前の由来は、

赤、橙、黄、白などの鮮やかな色の花をつけたり、

花の色が次第に変化することから名付けられようです。

見れば見るほど絵になる花である。

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2014年09月21日

赤福餅を食べる

久しぶりに伊勢名物の赤福餅を食べる。

私が赤福(赤福餅)を好きであることを知っていて

長女の婿殿が新大阪駅で買ってきてくれたのです。

  akahukumochi.jpg

  akahukumochi2.jpg

  akahukumochi3.jpg

  akahukumochi4.jpg


包装紙の裏に、

山口誓子が詠んだ「この家に福あり燕巣をつくる」という句が

記されています。

毎年、春になると赤福本店の軒先に燕が巣をつくるそうです。

昔からつばめが巣をつくる家は、商売が繁盛し縁起が良いと

言われています。


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2014年09月18日

9月のセンニチコウ

9月も半ばにさしかかり、可愛いセンニチコウ(千日紅)が

咲き乱れています。

globosa.jpg

今週は月曜日が祭日だったので、あっという間の木曜日です。

明日、金曜日をがんばれば休みとなります。

来週も火曜日が秋分の日ですから、一週間もあっという間に

過ぎ去ることでしょう。

ただし、台風16号が発生しているのでちょっぴり心配である。




ラベル: 千日紅 9月
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2014年09月17日

速足3分遅足3分を交互に歩く

速足と遅足を交互で3分間づつ歩くだけで

太ももの筋肉がつくそうですよ。

そして筋肉がつくことにより、

体内のリンパ球が増えて免疫力が高まります。

最新の研究によると、

筋肉が多い人のほうが、少ない人よりも病気による

死亡率(重症患者の場合)が半分になるというから

驚きです。

そして歩いたあと、30分以内に牛乳を飲みます。

その理由として、

筋肉は失った栄養を取り戻すために30分〜1時間だけ

アミノ酸などを取り込む穴を開きます。

この穴の開いた時間帯にアミノ酸を多く含む牛乳や

ヨーグルト、チーズなどの乳製品を摂れば筋肉にアミノ酸が

補充されるためグルタミンがたくさん作られます。

牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて脚の脚力が

2倍近く増えるという研究結果も出ています。

歩き方は、

自分でややきついと感じる速歩を3分行ったら、

次にゆっくり3分歩くというインターバルトレーニングです。

これを1週間で速歩の時間が合計60分になるよう

行ってください。

これを継続することによって、風邪をひかないなどの

丈夫な体がつくれるそうですから是非実行してみてください。

NHKテレビ「ためしてガッテン」より

posted by porigucci at 23:54| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする