2008年05月28日

疲労回復法

今日は、午前中は蒸し暑く、昼から雨だった。

これから夏に向け、汗をかくことが多く、

それだけでも体を疲れさせますよね。

ウオーキングなどスポーツをされる方は、

汗をこまめに拭くようにしましょう。

そのままにしておくと、

体を冷やすことになり、筋肉痛や肩こり、

腰痛の原因にもなりかねません。

疲労を早く回復させて慢性疲労を防ぐには、

バナナや蜂蜜のような消化吸収のよい糖質食品と、

レモンや梅干のような有機酸を含んだ

酸っぱい食品が効果的といわれています。

帰宅してからの疲労回復にはもちろん、

ウオーキング中にも、

こうした食材を活用すると疲労が軽減されます。

また、元気不足には

小松菜、ピーマン、かぼちゃ、にらなどの

緑黄色野菜をしっかり摂ってください。

これらに加え、

もっとも重要なのは睡眠であり、

夜更かしは極力避けなければなりません。

小生も、極力0時前には就寝するよう心がけてはいますよ。

では、みなさんお休みなさい!
posted by porigucci at 23:40| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(1) | 健康・美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする